Co zrobić żeby szybko zasnąć

Co zrobić żeby szybko zasnąć? 

    • jeżeli nie możesz zasnąć, wysuń jedną lub obie nogi spod kołdry. To pozwoli obniżyć temperaturę ciała (ciepło w pierwszej kolejności ucieka przez kończyny) i dzięki temu zapaść w spokojny sen. Spadek temperatury ciała jest niezbędny, by organizm mógł przygotować się do zasypiania. Badania dowodzą także, że niższa temperatura umożliwia dłuższy i głęboki sen.
    • warto również  przed udaniem się spać dokładnie wywietrzyć sypialnię i pilnować, by temperatura w niej panująca nie przekroczyła 19 stopni Celsjusza
    • unikajmy również większego wysiłku fizycznego
    • spożywania ciężkostrawnych posiłków – spowodują wzrost temperatury

Bookmark the permalink.

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.